نمط الحياة

كيف أدت كتابة عقد شخصي إلى تحسين حياتي (ونصائح لإنشاء العقد الخاص بك) | الطرافة والبهجة

امرأة ترتدي معطفًا من الصوف باللون الأزرق الداكن وسترة كريمية، تشرب فنجانًا من القهوة أثناء الغداء

بعد وقت قصير من عيد ميلادي الأربعين في نوفمبر، كتبت عقدًا شخصيًا مع نفسي. لقد وقعت عليه لجعله قانونيًا، وفعل جو نفس الشيء الذي فعله شاهدي. لقد كنت أشير إليه كل يوم منذ ذلك الحين. لقد كان هذا العقد بمثابة مرشح ودليل عندما أشعر بالضياع في بعض مجالات حياتي. لقد كان مفيدًا جدًا بالنسبة لي لدرجة أنني أردت مشاركة المزيد منه معك. ربما تكون كتابة عقد شخصي أمرًا ستشعر بالرغبة في القيام به ونحن نتجه إلى العام الجديد.

لماذا قررت أن أكتب عقدي الخاص

شيء واحد لاحظته عن نفسي هو أن الطريقة التي أريد أن تبدو بها حياتي لا تتوافق دائمًا مع عاداتي وكيفية تفاعلي مع المشاعر أو المواقف. هناك سبب وجيه لذلك، وهو أن عقلنا الباطن قوي جدًا، وأفكارنا وأفعالنا الواعية لا تتمتع بالقوة الكامنة في عقلنا الباطن. من المحبط أن تكون لديك نوايا حسنة وتجد نفسك محبطًا من القرارات التي تتخذها مرارًا وتكرارًا. كان هذا الإحباط أحد الأسباب الرئيسية التي دفعتني إلى كتابة عقد لنفسي: لتوفير إحساس قوي بالشفافية يساعد في توجيه قراراتي اليومية بشأن المكان الذي أريد أن تتجه إليه حياتي.

على مدى الأشهر الستة الماضية، ألقيت نظرة فاحصة على الدور الذي ألعبه في توجيه حياتي. لقد كنت دائمًا صادقًا مع نفسي بشأن مدى ملاءمتي لروتين حياتي؛ لقد أدركت أن الأشياء الخارجية ليست فقط ما يعيقني. لقد منحتني هذه العملية وجهًا لوجه ثقة لم أعرفها من قبل، ومن ثم ولد عقدي.

مميزات كتابة العقد الشخصي

ويوفر الوضوح.

عقدي الشخصي هو صورة لكل الأشياء التي أريدها في الحياة. أركز على أرض الواقع لتوضيح الأولويات التي تذكرني بخلق عادات تقودني إلى حيث أريد أن أذهب. إن نوع الوضوح الذي يوفره يساعدني على اتخاذ قرارات متعمدة طوال يومي تكون مفيدة للحياة التي أريد خلقها. فهو يساعدني على تحديد أولويات الأشياء التي أعرف أنها ستكون مفيدة وتستحق المتابعة.

إنها مستدامة.

لقد كنت دائمًا مهتمًا بالتنمية الشخصية، لكن التزامي بالأنشطة المختلفة قد تراجع وتدفق بمرور الوقت. إن كتابة عقد مع نفسي جعل التنمية الشخصية مستدامة ويمكن الوصول إليها. إنها مختلفة تمامًا عن طريقة الكمال بالأبيض والأسود في العالم.

العقد يدور حول إنشاء نسخة خارجية من نفسي للرجوع إليها عندما أشعر بأنني صغير أو خائف. إنه مصمم لبناء ثقتي وقدرتي على القيام بالأشياء التي أريد القيام بها في الحياة.

مع مرور الوقت، فإنه يبني الثقة.

لقد كتبت العقد في الوقت الذي شعرت فيه بالثقة والإيمان بنفسي. اللغة فيه تمكينية. يتعلق الأمر بالمثابرة والشعور بالقوة، سواء عندما تكون الظروف جيدة أو عندما لا تكون الأمور على ما يرام. يتعلق الأمر بتذكير نفسي بأنني أستطيع القيام بأشياء صعبة ومخيفة والتعامل مع الانزعاج الذي يأتي مع العواقب. يدور العقد حول إنشاء نسخة خارجية من نفسي للرجوع إليها عندما أشعر بأنني صغير أو خائف. إنه مصمم لبناء ثقتي وقدرتي على القيام بالأشياء التي أريد القيام بها في الحياة.

ما أدرجته في عقدي

يبدأ عقدي ببيان شخصي للغرض وملخص للبنود التي أغطيها. ثم يتعلق الأمر بكيفية تحقيق الأشياء في مجالات مختلفة من حياتي. في كل قسم، أقوم بتضمين الأهداف التي حددتها لنفسي وبعض الأمثلة عن كيفية تحقيق هذه الأهداف في حياتي اليومية. على الرغم من أنني لن أشارك العقد بأكمله هنا، إلا أنني سأشارك ملخصًا لكل قسم أدناه، لإعطائك فكرة عن شكل العقد الخاص بي.

  • اللياقة البدنية وكيف أحافظ على ظهري. ويرتبط هذا بالانتقال من أنواع التحقق الخارجية إلى أنواع التحقق الداخلية.
  • تمويل. ويتعلق ذلك بالتعليم الذاتي، ودعم الخطط المالية، والشمول المالي على المدى الطويل.
  • إرث. وهذا يتعلق بما أريد أن يكون عليه منتجي، الآن وفي المستقبل.
  • مجتمع. وهذا يعزز التزامي تجاه المجتمع الداعم والمنتج، والذي يشمل أي شخص يقرأ هذا الآن.
  • الأسرة والعلاقات. اللغة هنا تدور حول القيام بما أقول أنني سأفعله، وإظهار الآخرين، وليس وضع الكلمات في أفواه الناس.
  • الأسعار. هذا هو المكان الذي أوضحت فيه قيمي الشخصية. إذا كنت لا تشعر بالارتباط بك، فحاول كتابتها من منظور الشخص الثالث.
  • الأهداف. يتضمن ذلك ما أريد تحقيقه، ولماذا أريد تحقيقه، وكيف سأحققه.
  • الأشياء التي لم تعد تعمل بالنسبة لي. يتضمن هذا قائمة مفصلة بما أتخلى عنه، بدءًا من العادات إلى الصداقات وحتى دورات إيذاء النفس.
  • احترام الذات. وهذا له علاقة بتعزيز التزامي تجاه نفسي.
  • وجود خطة والظهور كل يوم. يتعلق الأمر بلقاء نفسي حيث أكون كل يوم ومواصلة دفع نفسي إلى الأمام.

كيفية كتابة عقد مع نفسك

يوفر العقد الجيد الوضوح ويضمن حصول جميع المشاركين على ما يريدون من الاتفاقية. في حالة العقد الشخصي، فهو يقدم فكرة أنه يمكنك التعامل مع ما تجلبه الحياة بطريقتك الخاصة، واتخاذ قرارات مستنيرة، والعيش بطريقة مدفوعة بالهدف. العقد الشخصي يوفر العكس ويحل محله. إنه يغرس فيك المعرفة التي يمكنك الهروب من أي عقبة تأتي أمامك.

العقد الشخصي يوفر العكس ويحل محله. إنه يغرس فيك المعرفة التي يمكنك الهروب من أي عقبة تأتي أمامك.

فيما يلي بعض النصائح لكتابة العقد الشخصي:

كن دقيقا.

كن محددًا، سواء فيما يتعلق بالمجالات الجديدة في حياتك التي تريد زراعتها أو المناطق التي تريد الوصول إليها بطريقة مختلفة عن ذي قبل. فكر في الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ في الماضي وفكر في كيفية التعامل معها بشكل مختلف في المستقبل، حتى يكون لديك نقطة مرجعية قوية للمواقف التي قد تواجهها مرة أخرى. بعد كل شيء، نعلم جميعا أن الحياة صعبة في بعض الأحيان. بين الحياة التي تريدها والمكان الذي أنت فيه الآن، هناك الكثير من الأشياء التي لا تريد القيام بها.

مواجهة الحقائق.

ومن المهم أيضًا ألا يكون العقد خيالًا؛ أنه ليس أمل مستقبلك. وجهة نظري متفائلة على المدى الطويل ومتشائمة على المدى القصير. كما أنه يمكن تحقيقه. بما في ذلك العناصر I يعرف أستطيع أن أفعل ذلك. لا يعد ذلك مصدرًا للإحراج أو الضغط للارتقاء (انظر بند الأهلية أعلاه).

إعادة النظر والتحديث في كثير من الأحيان.

خلال الأسابيع السبعة التي استخدمت فيها العقد لتخطيط أيامي وأسابيعي، تمكنت من أن أكون أكثر تحديدًا بشأن أشياء معينة ضمنه. لا تخف من تحسين الأشياء وتغييرها عندما تتعلم المزيد عن موقف ما أو عن نفسك.




Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى