العلاقات الزوجية

المكون السري لعلاقة ناجحة: التحول إلى بعضنا البعض

وأنا أكتب هذا، زوجتي تسألني “هل تريد أن تأتي وتجرب هذا؟” أتحدث فقط عن الطعام الطازج
منتهي.

هل أحتاج حقًا إلى النهوض وتجربة ذلك الآن؟ أفكر في نفسي. بعد كل شيء، أنا أكتب ل
معهد جوتمان.

وهنا ما قاله د. يتحدث جون وجولي جوتمان عن هذه اللحظات في كتابهما الأخير Fight
هذا صحيح، “ما رأيناه في Love Lab، مع ثلاثة آلاف من الأزواج، هو ذلك [these moments]مهم – كثيرًا.”

إن ما نقوم به في هذه اللحظات هو الذي يحمل الثقل الأكبر لرضا العلاقة. دكتور.
خلص بحث كاري كول إلى أن “التحول” في عطاءات شريك الاتصال – مثل
دعوة لتجربة أطعمة جديدة – إنها العامل الأكبر في العلاقة السعيدة، مما يجعلها سهلة
65% من أسباب شعور المتزوجين بالرضا عن بعضهم البعض

يؤكد بحث جوتمان هذا: الأزواج السعداء يلجأون إلى شركائهم بنسبة 86% من الوقت
الوقت – مثل نشاط التوقف لمشاركة الضحكة مع أحد الميمات. عندما يتحول الأزواج غير السعداء فقط
تصل إلى 33%.

إذا كنت ترغب في تحسين نوعية علاقتك، فهذه اللحظات التي تبدو غير مهمة،
مثل تلك التي مع زوجتي، من المهم أن أتوجه إليها.

العلاقة الأفضل تبدأ بالتحول إلى:

إذا كنت تريد علاقة أفضل، علاقة تتضمن صراعًا صحيًا، فيجب أن تكون متعمدًا بشأن ذلك
أن تكون على دراية بطلبات شريكك للاهتمام وأن تكون مباشرًا بشأن طلباتك.

وإليك سبب أهمية اللجوء إلى هذه اللحظات التي تبدو غير مهمة:

عندما تتم الإشارة إلى عطاءات الاتصال، فإنها تتضمن عملة الاتصال التي قام د. جون
وتطلق عليه جولي جوتمان اسم “الحساب البنكي العاطفي”. الرد بعناية على كل من واضح و
إن العطاءات الدقيقة، بما في ذلك تلك المقدمة في الأوقات الصعبة، تعمل بمثابة نمو
الاستثمار في مجال علاقتك.

على سبيل المثال، إذا أطلق شريكك أنفاسًا محبطة أثناء القيام بالأعمال المنزلية،
يتيح لك التعرف على هذا باعتباره محاولة اتصال الاستجابة بشكل إيجابي – ربما من خلال
لتقديم المساعدة أو الاستماع إلى إحباطهم – لتحويل تلك اللحظة المتوترة إلى لحظة توتر
فرصة للدعم والتفاهم، وبالتالي تقديم وديعة جيدة بالنسبة لك
حساب مصرفي عاطفي. وديعة ثابتة، فهي تبني ثروة قوية من حسن النية واللطف والشعور بالوحدة.

هذه اللحظات الصغيرة تبني الثقة. وعندما يكون هناك صراع، يطرح كل شريك أسئلة مثل هذه:

  1. هل تضع مصلحتي في الاعتبار؟
  2. هل يمكنني أن أتمنى أن أكون مهمًا بالنسبة لك؟
  3. هل يمكنني أن أثق بأننا معًا في هذا، حتى عندما نختلف؟

يمكن للأزواج الذين يتمتعون بقدر كبير من الانجذاب والتواصل والحب الاستفادة من تلك المشاعر الطيبة في أوقات الصراع، بغض النظر عن الموضوع.

يساعد هذا الشعور بالثقة كلا الشريكين على أن يكونا لطيفين في بداياتهما، وأن يسعىا إلى فهمهما
الشريك، والتكيف بسرعة، والتصرف بشكل أكثر تعاونًا عندما ينشأ الصراع لأن كل منهما
يشعر الشريك بأنه يتم رؤيته والعناية به.

الحساب البنكي للعواطف المنخفضة

الأزواج الذين يتجاهلون هذه العطاءات بإدارة ظهورهم أو الاحتجاج ليس لديهم أموال
حسابهم البنكي العاطفي. وهذا يهيئ الزوجين لصراع خطير لأنه لا يوجد صراع خطير
يشعر شريكك بالارتباط أو الاهتمام.

ويدفعنا هذا الحساب المصرفي المنخفض إلى معاملة أنفسنا كأعداء، وليس كحلفاء.

فيما يلي بعض مخاطر الحساب البنكي العاطفي المستنفد:

  • نحن نسيء تفسيرنا ونتبع تفسيراتنا بدلاً من فحصها. لم يأخذ الأشياء الصحيحة من المطعم لأنه لا يستمع. من الواضح أنه لا يهتم بي. خمن كيف سأعامل شريكي إذا كان هذا ما أشعر به تجاهه؟
  • نحن نفترض أسوأ النوايا ونطور شعورًا سلبيًا يجعلنا ننظر إلى تصرفات شريكنا في ضوء سلبي، بدلاً من منحهم فائدة الشك. “القيام بهذا طوال الوقت. أنت لا تحترمني. لقد جاء للعمل ليلاً عمداً”. نحن نتجاهل كل السياق الذي ربما ساهم في تأخر شركائنا.
  • نحن نستخدم المبتدئين الأقوياء والفرسان الأربعة سيئي السمعة (النقد، والدفاع، والتحدي، والمماطلة) أثناء الصراع لمحاولة تلبية احتياجاتنا. “أنت لم تقم بدورك هنا قط. أنت تفكر في نفسك. أفعل كل شيء لنفسي.”

هذا الحساب البنكي المنخفض يضر بعلاقاتنا دون أن ندرك ذلك لأننا نستخدم أساليب صعبة للقيام بذلك
لقد قمنا بتلبية احتياجاتنا مما يعزز السلبية في العلاقة، مما يؤدي إلى فشل التعديل
الجهود، وعطاءات الاتصال الصغيرة التي يلجأون إليها في المستقبل. هذا يحدد
علاقة دخول ما د. يسميها جون وجولي جوتمان ماركوف الممتص السلبي
حالة:

عندما يتم تجاهل العطاءات أو تفويتها، فإننا نفقد الثقة وننظر إلى بعضنا البعض على أننا أقل شأنا
المشكلة، بدلاً من التكاتف ضد التحدي الذي تواجهه العلاقة، بما في ذلك
الشعور بالانفصال.

ولهذا السبب من المهم جدًا أن نتوجه إلى بعضنا البعض. إذا كنا جادين للغاية
نلجأ إلى بعضنا البعض، حتى في اللحظات التي تبدو غير مهمة، نصبح أصحاء
تصبح العلاقة والصراع.

تدقيق البنك العاطفي:

خذ لحظة وقم بتقييم مدى شعورك بالارتباط العاطفي بشريكك اليوم
للإجابة على هذه الأسئلة.

اختر الخيار الذي يصف مشاعرك بشكل أفضل:

هل أنت الشوق للوقت معا؟
● أنا حريص على قضاء الوقت مع شريكي.
● لا أتطلع إلى قضاء الوقت مع شريكي.

الفكاهة والترفيه المشتركة
● عندما نكون معًا، يكون الضحك والمرح أمرًا شائعًا.
● وقتنا معا لا يخلو من الضحك والمرح.

الوعي بصحة بعضنا البعض
● أنا أتفق مع ما يمر به شريكي الآن وما يشعر به.
● لست متأكدًا من تجارب ومشاعر شريكي الحالية.

الامتنان لوجود الشركاء
● أشعر بالسعادة عندما أرى شريكي وأقدر مساهماته.
● ليس لدي أي شعور بالامتنان لوجود شريكي أو مساهماته.

الشعور بالنحن
● أستيقظ وأنا أشعر بالوحدة والدعم من شريكي، سواء كان شريكنا أم لا
خطط.
● أستيقظ وأنا أشعر بالوحدة وعدم الدعم.

إذا وجدت نفسك تختار النقطة الثانية أكثر من الأولى، فقد حان الوقت للقيام بذلك
اعمل على ملاحظة عروض شريكك والرجوع إليها. إذا كنت تفعل المزيد
وهذا بالنسبة لهم يزيد من فرص أن يبدأوا في فعل الشيء نفسه معك.




Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى