نمط الحياة

6 وضع علامة على لوحة رؤيتك نشطة

نحن نبحث دائمًا عن العلامات. في كل جزء من حياتنا – العمل والعلاقات والعافية – نحاول إصلاح المواقف قبل حدوثها. في بعض الأحيان، يتم هذا العمل عن قصد، ولكن في معظم الأحيان يتم دون وعي. عندما تعلن الأعلام الخضراء عن نفسها، نشعر بتحول في السلطة. تبدأ رغباتنا وأحلامنا وآمالنا في التوافق، وتبدأ حياتنا بالتدفق بإحساس بالحرية.

إنه أحد أهم مبادئ إنشاء لوحة الأفكار. من خلال جمع وتصنيف الصور والكلمات والأشياء التي تمثل حياة أحلامك، يمكنك إنشاء خريطة طريق لنفسك. ففي نهاية المطاف، كيف يمكنك الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه إذا لم يكن لديك وجهة واضحة في ذهنك؟

ما هي الأعلام الخضراء الشخصية؟

تعتبر الأعلام الخضراء الشخصية بمثابة تذكير بأننا نسير على الطريق الصحيح. (PSA: تبدو هذه الأغنية مختلفة بالنسبة للجميع.) إنها فرصة للنظر في كيفية نمونا وتطورنا. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعدنا على إسكات صوت الناقد الداخلي لدينا. في عالم يريدنا باستمرار أن نكون “أفضل” مع المخاطرة بتعريض صحتنا وسعادتنا للخطر، من السهل جدًا الدخول في حديث سلبي مع النفس. وبدلا من ذلك، من خلال الاحتفال بانتصاراتنا – الكبيرة والصغيرة على حد سواء – ونحن نمضي قدما، فإننا نبني مستوى من الوعي الذاتي الذي يوجه نمونا. وكما يقال صحيح، كلما ركزنا على الخير، كلما حصلنا على الخير أكثر.

روتي براون بالخارج

6 أعلام زرقاء للشخص الذي يجب عليك الانتباه إليه

تجتمع كل هذه الجهود معًا في رحلة مستمرة لتحقيق ذاتك العليا. إنها تذكير بما يجعلك تشعر بأنك النسخة الأكثر أصالة منك. ليس هذا فحسب، بل إنهم سعداء للغاية ومسالمون للغاية. قبل ذلك، ابحث عن العلامات الزرقاء الشخصية التي تثبت: كل ما يناسبك؟ إنه دائما يستحق كل هذا العناء.

1. إعطاء الأولوية للراحة والشعور

إذا كنت على متن القطار (في كل مكان، في كل مكان)، فأنت تعرف كم يمكن أن يكون الأمر مرهقًا. باعتباري شخصًا تم خداعه ذات مرة للاعتقاد بأن المنتج السام هو المفتاح للمضي قدمًا، فقد وجدت الحرية في التكيف مع نهج أكثر لطفًا. يتعلق الأمر بهوسنا بالكمال: ذلك الشيء الذي يحركه الخوف والذي يقودنا إلى الاعتقاد بأننا لا نستطيع تحقيق النجاح – أو الاعتماد على السعادة التي تأتي معه – دون التحكم في كل شيء في حياتنا إلى نقطة الإنطلاق.

إن السماح لنفسك بوقت كافٍ وثابت للراحة ليس فقط عملاً من أعمال حب الذات، بل أيضًا ثقة بالنفس. إنه يوضح أنه يمكن إنجاز العمل (وربما القيام به بشكل أفضل) من خلال توفير فترات راحة تصالحية في يومك. أضف إلى ذلك التعاطف مع الذات – قدرتنا على إظهار اللطف تجاه أنفسنا عندما نبدو غير مؤهلين أو حتى فاشلين – والنتيجة هي مرونة قوية.

فكر في الأمر: كيف تختلف دوافعك في المواقف التي تلوم فيها نفسك (“أنا غبي! كيف يمكنني ارتكاب هذا الخطأ؟”) مقارنة بالمواقف التي تسامح فيها وتتعاطف (“حسنًا، لقد بذلت قصارى جهدي مع” الموارد التي أملكها.”)؟ إن إعطاء الأولوية للراحة والمساءلة هما من العلامات الخضراء المهمة التي تشير إلى نموك.

وعاء من الفاوانيا.

2. ضع حدودًا صحية ومارسها

أيها الفنانون في الماضي أو الحاضر، اتحدوا! من الصعب جدًا تحديد الحدود، وفوق كل ذلك، فرضها. من السهل أن تعتقد أن قول نعم لكل شيء سيساعد الآخرين على رؤيتك بشكل إيجابي، وبالتالي بناء ثقتك بنفسك. لكن الحدود هي أساس العلاقات الصحية، سواء مع الآخرين أو مع نفسك.

الحدود أيضًا تقوي إحساسك بالنزاهة. من خلال رفض الدعوات أو مهام العمل الإضافية أو أي شيء لا يناسبك، فإنك تضفي على “نعم” المزيد من الثقة والقيمة. في أذهانهم، تهدف الحدود الصحية والقوية إلى الحفاظ على سلامتك وسعادتك واحترامك. إذا كنت تواجه مشكلة في التقليل من شأنهم، فتذكر أن رفض ما لا تريده يفتح لك فرصًا لقبول ما يتردد صداه بالفعل.

3. لديك صورة واضحة عما لا يناسبك

للبناء على الحدود، من المهم أن تفهم ما الذي يدعمك وما لا يدعمك شخصيًا. في الماضي، كنت أجهد نفسي بالالتزامات الشخصية والعملية دون أن أتوقف لحظة لأرى ما إذا كانت هذه الخيارات تساعدني أم لا. شعرت وكأنني أعيش قيادة السيارة وركوب رغبات الآخرين.

عندما نتطور إلى ذات أعلى، فإن الدرس المهم هو البقاء في الحقيقة بأنك وحدك تعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك. وهذا يغطي كامل نطاق حياتك. بدءًا من روتينك الصباحي وحتى طريقة تناول الطعام وكل ما تفعله، أنت وحدك من يستطيع أن يقرر ما الذي ينجح وما الذي لا ينجح.

لقد فهمت: مع كل الضجيج الموجود على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، قد يكون من الصعب تحديد ما يبدو جيدًا. إن تدوين اليوميات، والتأمل، ولوحة الرؤية الخاصة بك، كلها تقنيات رائعة تساعدك على الهدوء مع نفسك ومعرفة حقيقة ما تحتاجه حقًا.

ماري رالف ركوب الدراجات

4. يقبل ما هو غير مريح

أوه، سأبذل قصارى جهدي للعثور على أداة سحرية يمكنها التخلص من كل اللحظات السيئة وغير المريحة في حياتي. أشعر بالضيق عندما يصيبني أي شيء، وعلى هذا النحو، أحاول تجنب هذه المواقف والمشاعر بأي ثمن.

لكن… النمو يأتي من تلك اللحظات التي نواجه فيها التحديات ونمتد إلى أقصى حدودنا. إن منطقة الراحة الخاصة بنا هي مكان مريح للتواجد فيه، ولكنها ليست المكان الذي يحدث فيه النمو – على المستوى المهني والشخصي وفي علاقاتنا. خاصة كنساء، يمكننا أن نعتاد على اللعب على نطاق صغير. قد يبدو أن إجراء تحليل بسيط للتكلفة والعائد لأي خطر يضمن أن الفشل المحتمل لا يستحق الفوز المحتمل.

ومع ذلك، فإن الرفض جزء لا مفر منه من الحياة. إنه يعلمنا ما هي المسارات التي يجب أن نتبعها وما هي الاتجاهات التي يمكننا اختيارها حتى لا نضيع طاقتنا عليها. الآن، كلما شعرت بعدم الارتياح، أفهم هذا الشعور باعتباره معرفة. ولكن بدلاً من متابعة ذلك بشكل أعمى، فإنني واعي بالتوقف قبل المضي قدمًا. إذا لاحظت أنك تشعر بعدم الارتياح تجاه هذا الاختيار، اسأل نفسك: ما هو الاختيار الذي يمكنني اتخاذه والذي يتماشى مع الطريقة التي أريد أن أنمو بها؟ ومن هناك، اتخذ الخطوة التالية بجرأة.

5. لا تركز على الوراء

قلها معي: لا أستطيع. يتغير. أنا: الماضي. إنه تأكيد أحب أن أمارسه كل يوم، ويذكرني أنه على الرغم من أنني تعلمت من الماضي، إلا أنني لا أملك القدرة على تغييره. أفضل ما يمكنني فعله هو السماح له بإخباري كيف أختار الظهور كل يوم. وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ ثق بي، لقد كان علي أن أعمل على ذلك باستمرار على مر السنين حتى أتمكن من التخلص من علاقتي مع حبيبي السابق.

إلى جانب ممارسة هذا التأكيد، يساعدني الشعور بالامتنان بانتظام على تذكر كيف أثر ماضيي على حياتي الحالية. هذا التمرين مفيد بشكل خاص في تلك الأوقات التي قد أرغب فيها في تغيير نفسي. من خلال ممارسة الامتنان لكل شيء، أستطيع أن أستعيد حياتي، وأرى كل شيء من خلال عدسة أوسع وأفهم أن الخير والشر، كل شيء، هو الذي جعلني أكون حيث أنا اليوم. وهذا شيء يجب أن نكون ممتنين له إلى الأبد.

6. أنت تسمح لنفسك أن تشعر بكل مشاعرك

من بين جميع العلامات الزرقاء التي يمكنني إدراجها، أريد أن تكون هذه هي مشكلتك الأكبر. معًا، نبدأ في فهم أن جميع المشاعر تشير إلى حالة من الوجود. فبدلاً من تصنيف العواطف على أنها جيدة أو سيئة بطبيعتها، فإنها تشير إلى الطريقة التي نعيش بها في أي لحظة. السعادة شيء جيد. الحزن شيء جيد. الملل شيء جيد. بدلًا من محاولة التخلص من المشاعر أو التمسك بها، حاول أن تكون حاضرًا معها وتعتمد على تجربتها.

تخبرنا العواطف بما نحتاجه وكيف نعتني بأنفسنا بشكل أفضل. يمكن أن يشير الملل إلى الحاجة إلى أن تكون منتجًا، بينما يمكن أن يشير الحزن إلى نقص التواصل. تذكرنا مشاعرنا بإعطاء الأولوية للاستماع لأنفسنا. لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في التخلص من همومك أو دفع ألمك بعيدًا، كن هادئًا. ركز على هذه المشاعر ودع جسدك وعقلك يخبرانك بأفضل طريقة للمضي قدمًا.




Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى