نمط الحياة

6 تغييرات في العقلية غيرت حياتي للأفضل | الطرافة والبهجة

ينظر إلى غرفة المعيشة وغرفة الطعام فوقها.  تم طلاء غرفة المعيشة باللون الأبيض الكريمي ولها سقف من الزجاج الملون.

كتبت الشهر الماضي عن ديناميكيتي اليومية وعن ركائز حياتي التي تدعم صحتي العقلية والعاطفية. أردت اليوم أن أشارككم بعض التحولات العقلية التي تدعم تلك العادات اليومية. هذه هي العمليات الداخلية التي تدعمني من الداخل.

العثور على الإجراءات الروتينية والعادات التي تناسبك *

قبل أن ندخل في الأمر، أدركت من خلال كتابة هذا المنشور ومشاركته أن معظمنا يحتاج إلى القليل من النصائح، والقليل من المعلومات، والقليل من الضغط لجعل حياتنا تبدو وكأنها الشخص الذي يشاهد الشاشة. أعرف هذا الأمر بعمق في عظامي، عميق جدًا لدرجة أنه لا يبدو من المناسب إظهاره ومشاركته بهذه الطريقة.

أكبر شيء أدركته العام الماضي هو أنه لم يكن عليّ إصلاح نفسي. كنت بحاجة يرى نفسي وأتقبل ما رأيت. كنت أثق بالكتب والخبراء أكثر من نفسي، لدرجة أنني لم أعد أثق في تفكيري في بعض الأحيان. ولا يمكنك بناء الثقة باتباع طريق شخص آخر. لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع لإخراج نفسك من المشاكل، أو الوقوع في أزمة احترام الذات، أو التقليل من احترامك لذاتك. عليك أن تبحث داخل نفسك عن الأدلة التي توجهك في الاتجاه الصحيح.

أكبر شيء أدركته العام الماضي هو أنه لم يكن عليّ إصلاح نفسي. كنت بحاجة يرى نفسي وأتقبل ما رأيت.

أنت فقط تعرف ما تحتاجه. من السهل حقًا أن تبحث عن ملصق لتضعه على ما تسمعه عندما تشعر بالارتباك. نحن أكثر تعقيدا من ذلك. المنظور مهم جدا هنا. اترك مجالًا للأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها، والمشاعر المختلطة، ومرارة الحياة، والنمو، وفقدان التقليم، وأحب نفسك بما يكفي لتهتم بما هو جاهز للنمو مرة أخرى.

6 تغييرات في العقل أعود إليها كل يوم

إن العادات والتحولات العقلية التي أشاركها أدناه هي نجوم الشمال عندما أشعر بالضياع. في كثير من الأحيان، العلامات الواضحة لهذا الشعور هي قرع الطبول المألوف للشعور الداخلي بالثقة بالنفس، أو الصفات القديمة لعدم الكمال التي تحاول حمايتي من الإذلال العلني (شكرًا، الإنترنت). أعتبرها ركائز وعي تساعدني على الأمل في البقاء على قيد الحياة مهما حدث.

1. توجيه أفكاري.

أحاول أن ألاحظ كلما انشغلت بأنماط التفكير القديمة. إذا تقيأت أو بدأت في إيذاء نفسي، أقوم بفحص سريع لجسمي وأخذ بعض الأنفاس، ثم أعود إلى ما كنت أفعله. المفتاح بالنسبة لي هو عدم الانجراف أو التورط في عقلية كارثية؛ أن أكون لطيفًا مع نفسي عندما أفعل ذلك (وأنا أفعل ذلك دائمًا) وأثق في أنني سأشعر براحة أكبر عندما أترك الأمر مع الممارسة. محاولة إيقاف هذه الأفكار جعلتني عالقًا تمامًا. قبول كجزء من أن أصبح أنا بالكامل، كانت خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح بالنسبة لي.

2. كن منطقيًا بشأن ما يجب أن أقدمه.

أريد أن أفعل كل الأشياء. إن إدراك أنني لا أستطيع فعل كل شيء دون عواقب (على سبيل المثال، عقليًا وعاطفيًا وماليًا) كان إدراكًا مؤلمًا وصلت إليه العام الماضي، ولكنه كان أيضًا متحررًا بشكل لا يصدق. ماذا أفعل؟ يبحث لكى يفعل؟ ماذا أريد في الحياة؟ أنا مشلول بسبب هذه الأسئلة، وأعتقد أن الإجابات سوف تأتي لي كالبرق إذا ضغطت على نفسي بقوة كافية.

لا أتوقع أن يصيبني الهدف دفعة واحدة. لا أعرف حتى الآن ماذا أفعل مع رغبتي في ملء طبقي، لأن ذلك لا يساعد. لذا، عندما أقوم الآن بشطب شيء ما من قائمتي أو تكليفي بمهمة ما، فإنني لا أعتبر ذلك بمثابة رفع راية بيضاء، بل بمثابة تحول بوصة تلو الأخرى نحو ما يهمني حقًا.

3. تدرب على قبول أكبر.

في بعض الأحيان، نجد أنفسنا نتمنى لو كانت ظروفنا مختلفة. بقدر ما اعتقدت أنني أستطيع أن أجمع طبقًا كاملاً وألتزم بكل فكرة تخطر على بالي، كنت أعتقد أحيانًا أنني أستطيع حماية نفسي من القلق. كانت هناك أوقات اعتقدت فيها أنني أستطيع إظهار المستقبل الذي أردته من خلال تمني أن يكون وضعي الحالي مختلفًا. لا يعمل مثل هذا.

4. احتضان الانزعاج.

غالبًا ما يوجهني عدم الراحة إلى حيث أحتاج إلى تركيز طاقتي؛ يوضح لي كيف يساعدني على النمو. لقد تخليت عن هذه الحكمة بعد السنوات القليلة الأولى من العلاج، معتقدًا أن الانزعاج هو المفتاح إلى حيث أحتاج للشفاء. زاد وعيي بذاتي بينما انخفضت ثقتي. لم أستطع أن أفهم ذلك.

لقد استغرق الأمر الكثير من الوقت لأتعلم من جديد كيفية دفع نفسي للنمو وعدم معاقبة نفسي. إذا كنت تعاني من مشاكل كبيرة في العمل أو في علاقتك، فمن الصعب الخروج من هذه المشكلة مرة أخرى. إنه أمر مخيف أن نعرف إلى أي مدى يمكن أن نسقط، وما الذي يتطلبه الأمر لجمع القطع. لكن يمكنني أن أخبرك من خلال تجربتي أن الشفقة على الذات أمر خطير.

5. علم نفسك أن تحترم نفسك.

بالنسبة لي، هذا يعني عادة أن أفعل ما أقول أنني سأفعله. يقولون إن المماطلة ليست مسألة إدارة للوقت، ولكنها وسيلة لتحويل مخاوفنا: الخوف من الفشل، والخوف من الرفض، والخوف من عدم الراحة في مواجهة كليهما، على سبيل المثال لا الحصر. ويقولون أيضًا إنها طريقة للتحكم في تلك النتائج، وإذا لم نفعل شيئًا يجب علينا فعله، فيمكننا أن نتوقع نتيجة. أنا متأكد من أن هذا هو ما يشعر به التدمير الذاتي.

بدأت أرى المماطلة كشكل من أشكال عدم احترام الذات. لقد ساعدني هذا التغيير في العقلية على المضي قدمًا عندما كنت بحاجة إلى البدء للتو. لقد ساعدني أيضًا في معرفة أين يمكنني توضيح هويتي لن يفعل ذلك يفعل. أفشل في هذا كل يوم، ولكني أستمر في المحاولة. بوصة بوصة، أتعلم أن أثق بنفسي مرة أخرى.

6. عش مع الامتنان.

لست متأكدًا من أننا نستطيع الوصول إلى الامتنان حتى نقبل أنفسنا كما نحن، وأن هويتنا أهم من الأمان والحب والتواصل. أسوأ اللحظات خلال الثمانية عشر شهرًا الماضية كانت تتعلق بعلاقتي بنفسي. ولم يكن أحد آخر سيعطيني ما أحتاجه. كان علي أن أعيش مع مشاعري الحقيقية سمع عني وعن حياتي والقرارات التي اتخذتها. كان الأمر غير مريح ومربكًا، ثم جاءت الهدية: أدركت أن كل ما أحتاجه تقريبًا موجود هنا، بداخلي.




Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى