العلاقات الزوجية

التغلب على عدم الجاذبية: دليل لحب الذات

مشكلة الشعور بعدم الجاذبية هي مشكلة عميقة ومعقدة لدى الكثير من الأشخاص، وفي كثير من الأحيان أولئك الذين لا تشك لديهم فكرة سيئة عن كيفية إخفاء ذلك. هناك أيضًا أولئك الذين يتصرفون بطرق تظهر بوضوح نقص حب الذات في سلوك إيذاء الذات. إن الشعور بعدم الجاذبية هو اعتقاد أساسي مؤثر للغاية، مما يمهد الطريق لكيفية تقديم أنفسنا والآخرين.

النظر في بعض الأساليب؛ مشاكل الاكتئاب، والقلق، ومشاكل العلاقات، وقائمة لا نهاية لها من الاستراتيجيات السلوكية التي قد يستخدمها الشخص لحماية نفسه من النتيجة النهائية المتصورة، وهي العزلة. إن الشعور بعدم الجاذبية هو أيضًا السبب الجذري للمخاوف الأخرى الشائعة حول العلاقة مثل الخوف من الرفض والخوف من الرفض والخوف من عدم كونك جيدًا بما فيه الكفاية.

لكن انتظر.

ماذا لو كان أولئك الذين لا يشعرون بالرضا تجاه مسارهم مخطئين؟ ماذا لو كان كل ذلك مجرد سوء فهم كبير، أو كذبة كبيرة دفنوها عن طريق الخطأ في أعمق شقوق عقولهم وقلوبهم؟

إذا كنت منفتحًا على هذا الاحتمال، فيمكنك التغيير. هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتحرر من هذا السرد، والتي قد لا تناسبك على المدى الطويل. سواء كنت مع معالج نفسي أو بمفردك، يمكنك تحرير نفسك من خيالاتك السلبية.

الخطوة الأولى: افهم الأسباب التي تجعلك تشعر بأنك غير محبوب

ضع في اعتبارك أن تاريخك يعود إلى أي مشاكل أصلية ذات صلة. تأتي قصتك من مكان ما، لذا فإن توضيح هذا الأمر سيساعدك على البدء في التساؤل عن كيفية القيام بذلك. ربما يقول لك الأشخاص الأكثر أهمية في حياتك أشياء سيئة أو يتصرفون بطرق تخيفك أو تثبط عزيمتك أو تنكرك أو تتركك. أو ربما وصلتك رسائل (مباشرة أو غير مباشرة) تفيد بأن حبك مرتبط بأدائك. ويختبر آخرون غياب الرسائل معًا ويُتركون لملء الفراغات. نظرًا لأن الأطفال يميلون إلى رؤية العالم من حولهم، فقد يساورهم الشك بشكل غير عادل في تصرفات البالغين. أهم ما يمكن تعلمه هنا هو التفكير في احتمالية أن الأمر لم يكن خطأك، ربما للمرة الأولى.

فكر في تجاربك المدرسية وصداقاتك وعلاقاتك الوثيقة والجوانب الأخرى للبيئة ومسارك العام نحو مرحلة البلوغ. هل مررت بتجربة عززت قصتك “غير المرغوب فيها”؟ كلما حدثت أكثر، كلما زاد تأثيرها على الطريقة التي ترى بها نفسك والآخرين والعالم. يمكن تطبيق النمط عن طريق اختيار الأشخاص أو المواقف التي يتم فيها تعزيز الجروح.

هذا هو الجزء الذي تحتاج فيه إلى التفكير في دورك في إعادة إنشاء المواقف التي تخافها أكثر من غيرها. هل تنجذبين لفئات معينة من الناس؟ هل قمت باختيار أدى في النهاية إلى إيذائك؟ عندما تكون في مرمى بصرك، قد يكون من الصعب الرؤية بوضوح. ولهذا السبب فإن البحث عن معالج متخصص في العمل العائلي التقليدي قد يكون مفيدًا.

يتضمن العمل العائلي التقليدي فحص التاريخ العام لكل شخص، أي نوعية علاقته مع والديه، والبيئة التي يعيش فيها، ووجود تجارب مؤلمة وكيف شكلوا أنفسهم كأفراد. الهدف من هذا النوع من العلاج النفسي هو توجيه العملاء من خلال تحدي أنظمة المعتقدات غير الصحية، وتطوير آليات التكيف، وآليات الدفاع عن النفس، وتحسين رفاهيتهم العاطفية والعلاقية.

– إيمان الموسوي، LMFT

الخطوة 2: ابحث عن الطرق التي تعاملت بها مع الشعور بعدم الحب.

بمجرد التركيز على الأسباب التي تجعلك تشعر بالطريقة التي تشعر بها، فإن مهمتك التالية هي الحصول على وضوح بشأن الطرق التي استجابت بها. من الطبيعة البشرية إيجاد طرق للتعامل مع التوتر، بوعي أو بغير وعي. بسبب التهديد الخطير الذي يشكله الشعور بعدم الجاذبية، فمن المؤكد أنك تريد تجنب الشعور بهذه الطريقة بأي ثمن. ربما وجدت طرقًا لحماية نفسك عاطفيًا من هذا.

وتشمل التدابير الوقائية الأخرى ما يلي:

  • الاضطرابات (تعاطي المخدرات والمواد الأخرى)
  • تجنب التواصل (العزلة، الاستقلال المفرط، عدم التوفر العاطفي)
  • الناس لإرضاء
  • الكمالية
  • استقلال
  • إساءة معاملة الشريك

المفارقة المحزنة هي أن نتيجة السلوكيات المذكورة أعلاه والسلوكيات الأخرى ذات الصلة تميل في النهاية إلى تعزيز الشيء نفسه الذي تحاول حماية نفسك منه، وفي هذه الحالة، الشعور بعدم الجاذبية.

الخطوة 3: كن منفتحًا على حقيقة أنك ربما كنت مخطئًا طوال الوقت!

هناك تحول آخر في العقلية يجب عليك القيام به وهو الفهم الأعمق لحقيقة أن تجربتك لا تحدد هويتك. إن إدراك أن أيًا من هذا لم يكن خطأك يمنحك القدرة على إعادة كتابة قصتك وقيمتك المتأصلة. ركز على أعمال التعاطف مع الذات للمساعدة في تنمية ذلك.

لا عجب أنني شعرت بهذه الطريقة. ولكن هذا ليس خطأي! أنا أستطيع أن أغير!

الخطوة 4: تدرب على طرق جديدة للتواجد مع نفسك والتواصل

عندما يكون لديك بعض القدرة على رؤية حقيقتك بمزيد من الوضوح، افهم كيف تعاملت مع الشعور بأنك غير محبوب ولكنك الآن قد حصلت على نظرة أكثر ليونة ولطفًا لنفسك، فقد حان الوقت للقيام بشيء مختلف.

طرق ممارسة حب الذات:

  • اعتن بنفسك (أشر إلى الشكل الذي تبدو عليه العناية بنفسك)
  • عش بشكل أكثر أصالة (ابحث عن مزيد من التوافق بين عالمك الداخلي والعرض الخارجي)
  • اتخاذ قرارات الحياة بشكل أكثر تفكيرًا
  • إن الانفتاح على فكرة النمو وفهم التعلم والتغيير أمر ممكن طوال الحياة

بعض خصائص العلاقة الصحية:

  • الأمان العاطفي لكلا الشريكين
  • تواصل مفتوح
  • التعرف على جروح الماضي وكيف تلعب دورها في الديناميكية
  • استعداد كل شريك لتحمل المسؤولية عن أخطائه وعيوبه

خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ظهورك بشكل مختلف واتخاذ خيارات مختلفة في إطار النمو والتغيير. ربما هو الاختيار لا إن البقاء في علاقة لفترة من الوقت يمكن أن يخلق المساحة اللازمة لذلك. خلال هذا الوقت، يمكنك التركيز على الصداقات الجديدة أو العلاقات الأخرى التي تميل إلى أن تكون أقل عرضة للانفعالات العاطفية.

فكر في التغييرات التي ترغب في إجرائها على العلاقة. هل هناك أي أنماط علاقات غير صحية انخرطت فيها؟ هل سبق لك أن انجذبت إلى أنواع معينة من الأشخاص وتجاهلت الأعلام الحمراء؟ استعد لممارسة مهارات العلاقات الصحية الجديدة عندما تكون مستعدًا.

مع ما يكفي من النعمة والرحمة والمغفرة، يمكننا استيعاب أي شيء يتم تحريكه بشكل متكرر في أعماق عقولنا الموحلة. مع ما يكفي من القبول والثقة في جمال طبيعتنا الحقيقية، فإن الخوف المؤلم من غير المحبوب لن يتزعزع بسهولة. – ليندا جراهام، MFT من البيولوجيا العصبية للشعور بعدم الحب

تكمن مشكلة الشعور بعدم الجاذبية في مدى عمق تأثيره على تجربة حياتك. إن القيام بهذا العمل الشخصي العميق يمكن أن يحررك من الماضي والعقبات التي تضعها أمامك. اطلب تعليمًا إضافيًا حول الموضوع أو معالجًا لمساعدتك في إرشادك حسب الحاجة.

انت محبوبة.


Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى