الصحة و اللياقة

تظهر الأبحاث أن القيود المفروضة على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تحسن نوم المراهقين


مراهق على الهاتف
الائتمان: جوليا إم كاميرون من Pexels

أظهرت أبحاث جامعة كوينزلاند أن الاستخدام المكثف والمثير للمشاكل لوسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بصعوبات النوم لدى الشباب.

قام البروفيسور المشارك أسد خان من كلية علوم الصحة والتأهيل بجامعة كوينزلاند بتحليل ردود 212,613 شابًا من 40 دولة في أوروبا وأمريكا الشمالية على استبيان السلوك الصحي لدى الأطفال في سن المدرسة للفترة 2017-2018. تم نشر العمل في مجلة الشباب.

وقال الدكتور “لقد بحثنا في العلاقة بين الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي وصعوبة النوم لدى الأولاد والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 15 عاما”.

“إن الاستخدام المكثف أو المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤخر أوقات النوم، مما يؤدي إلى مدة نوم أقصر وضعف جودة النوم.

“بعض هذه التأثيرات ناتجة عن التعرض لشاشات ساطعة، والتي تتداخل مع إنتاج الميلاتونين وتمنع قدرة الجسم على بدء النوم.”

الاستخدام الإشكالي هو عندما يبدأ الوقت الذي يقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي في التدخل في جوانب أخرى من الحياة ويسبب إثارة عاطفية وعقلية تتعارض مع عملية النوم الطبيعية.

دكتور. وقال خان إن الفتيات اللاتي واجهن مشكلة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يعانين من مشاكل الأرق، مما قد يؤدي إلى وقت نوم أقصر و/أو جودة نوم أقل من الأولاد.

وقال: “هذا يشير إلى أن الفتيات قد يكونن أكثر عرضة لخطر صعوبات النوم الناجمة عن التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي”.

“إنه يسلط الضوء على أهمية النظر إلى الجنس كعامل مناسب عند إنشاء التدخلات.

“لضمان حصول المراهقين على أفضل نوم ممكن، قم بتهيئة بيئة مناسبة للنوم، ووضع روتين ثابت قبل النوم، وضمان غرفة نوم خالية من الأجهزة في الليل والحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة.”

أبرزت دراسة جامعة كوينزلاند أن الخوف من الضياع الناجم عن التوافر المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي والإشعارات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الاستيقاظ ليلاً للتحقق ومن ثم صعوبة النوم.

دكتور. وقال خان إنه من المهم أن يفهم الشباب ومقدمو الرعاية لهم التأثير الذي يمكن أن يحدثه الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة والرفاهية بشكل عام.

وقال الدكتور خان: “لوسائل التواصل الاجتماعي العديد من الفوائد، بما في ذلك تزويد الأشخاص بطرق رائعة للتواصل مع الآخرين من خلفيات وثقافات مختلفة، وتبادل الأفكار والخبرات”.

“ومع ذلك، عندما يؤثر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على جودة النوم، فقد يكون لها آثار سلبية على الصحة العقلية.”

معلومات إضافية: أسد الزمان خان وآخرون، الاستخدام المفرط والمثير للمشاكل لوسائل التواصل الاجتماعي وصعوبات نوم المراهقين في 40 دولة، مجلة الشباب (2024). دوى: 10.1002/جاد.12321

مقدمة من جامعة كوينزلاند

مقتطف: تظهر الأبحاث أن حدود وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تحسن النوم لدى المراهقين (2024، 4 أبريل) وجدت في 4 أبريل 2024 من

هذا المستند عرضة للحقوق التأليف والنشر. باستثناء أي تعاملات عادلة لغرض الدراسة أو البحث الخاص، لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء دون الحصول على إذن كتابي. يتم توفير المحتوى لأغراض إعلامية فقط.


مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى